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濕氣纏身百病生??1招幫你趕跑它!!

發布時間:2020. 8. 7    瀏覽:2894

中醫認為,濕氣是“萬惡之邪”,若跑到皮膚上就會形成痤瘡、濕疹等;跑到四肢就會引起水腫;跑到頭部就會導致暈眩;跑到關節就會導致關節酸痛……可謂“遺患無窮”


那么濕氣到底是哪里來的呢?


濕氣分“內、外”


濕邪有內外之分,外濕是由于氣候潮濕、涉水淋雨、居室潮濕等侵襲人體導致的;而內濕則與體內臟腑功能有著直接關系。
但二者互為因果,外濕會加重內濕,內濕又會引起外濕。因此,要是不及時祛濕,濕氣會越來越重,甚至陷入惡性循環。

對濕氣,很多人都存在不少誤解:


誤解一:秋冬干燥沒有濕氣?
很多人認為雨水多的夏季才是濕氣盛行的季節,而到了秋冬,天氣干燥,因此沒有濕氣。
實際上,秋冬季“寒”,而“寒必伴有水”,寒氣重一分,濕氣亦重一分,寒濕互結。因此冬天時很容易形成“寒濕”,而夏季則較多是“熱濕”。


誤解二:游泳、汗蒸會加重濕氣?

先說游泳,在游泳過程中,大量的水濕會通過毛孔滲入體內,但是游泳屬于一種全身性的有氧運動,對四肢、軀干、脊椎、心肺功能都有比較好的鍛煉作用,而適當的鍛煉,可以促進血液循環,增加水分代謝,以加速濕氣的排出。


汗蒸、泡澡可以幫助打開全身皮膚的毛孔,此時濕氣會隨著汗液一起排出。這種排濕法特別適合不愛運動的人,但時間過久,可能引起虛脫,甚至缺氧,一定要把握好度。


誤解三:祛濕就得多吃辣?
在中醫上,辣椒味辛,有溫散的功效,讓人發汗,的確可以驅散體內的濕氣。但是這里所指的濕氣是“寒濕”。
對于濕熱體質的人而言,吃辣椒不僅會加重濕氣,還會出現長痘痘、喉嚨痛、口腔潰瘍等;特別對于易過敏體質、胃不好的人及有哮喘的人,吃辣椒則會加重病情。


“加濕”行為別做!


相較于外濕,內濕更應引起重視,因為內濕多預示著人體肝脾不調、陽氣虛衰,而致水濕不化,停聚體內,屬于疾病病理變化的產物。

而生活中的一些行為習慣則很容易加重體內濕氣,看看你中招了嗎?


【熬夜、過勞】

古籍《脾胃論》中指出:勞倦則脾先病。而脾受傷,體內水谷運化受影響,自然會加重體內濕邪。
建議:要注意勞逸結合,每天23點前就應進入睡眠狀態。


久坐不動】
久坐會使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影響濕氣的排出。
建議:平時每坐1小時,就起身動一動,拉伸筋骨。


貪涼或口味重
喜歡吃生冷的食物或者涼性蔬果,亦或是喜歡吃油膩、過甜、過咸的食物,都會給胃腸消化增加負擔,胃動力不足,經絡不通,也就增加了濕邪積聚的機會。
建議:飲食要均衡、葷素搭配;烹調涼性食材時,最好加入溫性的調料(如蔥、姜)來中和。


嗜酒

酒精對胃粘膜有直接的刺激作用,而且其需經過肝臟代謝才能轉化成無毒的乙醇排出體外,會增加肝臟負擔。長期飲酒的人脾胃虛弱,不能受納腐熟水谷,宣發精微,水精不能四布就會積聚。


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